5 Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Saat Diare

Saat mengalami diare, tinja yang dikeluarkan umumnya akan berair atau mencret.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan diare, misalnya virus lambung, sindrom iritasi usus, atau obat tertentu.
Apapun penyebabnya, makanan tertentu bisa membuat diare menjadi lebih buruk atau membantu membuatnya lebih baik.

Oleh karena itu penting untuk mengetahui makanan yang harus dikonsumsi agar dapat mempercepat proses penyembuhan diare.
Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami diare:

1. Diet BRAT

Makanan terbaik sebagai anti diare adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang (Banana, Rice, Applesauce, and Toast – BRAT).
Keempat makanan ini mudah dicerna, sehingga tidak menyebabkan iritasi lebih lanjut pada sistem pencernaan.

Beberapa diantara makanan tersebut juga dianggap sebagai ‘pengikat’, yang berarti dapat menyebabkan sembelit.
Tapi saat mengalami diare, makanan tersebut dapat membantu membuat tinja menjadi lebih keras.

Makanan ini dapat dimakan oleh siapapun yang berusia di atas 12 bulan, sedangkan anak kecil yang berusia di bawah 12 bulan direkomendasikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak.

2. Yogurt

Bila Anda mengalami diare berarti tubuh sedang mencoba melepaskan diri dari bakteri jahat.
Yogurt membantu mengatasi diare karena mengandung bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan menjadi lancar.
Yogurt juga mudah dicerna dan tidak akan menyebabkan masalah yang terkait dengan produk yang terbuat dari susu.
Anda harus menghindari susu saat diare karena bisa membuat diare menjadi lebih buruk.

3. Perbanyak Asupan Cairan yang Mengandung Elektrolit

Saat diare atau tinja menjadi cair, tubuh cenderung cepat mengalami dehidrasi dan kehilangan elektrolit.
Cara terbaik mengatasi diare adalah dengan meningkatkan asupan cairan dan kaldu yang bisa merehidrasi dan menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.
Hindari jus prune atau tipe jus yang dapat meningkatkan gerakan usus. Selain itu, hindari kafein karena menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan.

4. Pilih Makanan Rendah Serat dan Tinggi Natrium

Meskipun nampak bertentangan dengan aturan tradisional yang membatasi asupan garam dan mendapatkan asupan serat sebanyak mungkin, namun makanan terbaik untuk dikonsumsi saat diare adalah makanan yang mampu menahan cairan tubuh seperti yang dilakukan oleh garam.

5. Hilangkan Konsumsi Makanan Tinggi Lemak atau Gula

Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula selama diare karena dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk.

Sumber : http://www.boskribo.com/2013/11/5-makanan-terbaik-untuk-dikonsumsi-saat.html